سلامتی

آخرین مطالب

افسردگی و ورزش

افسردگی احساس ناراحتی و ناامیدی توام با احساس بی‌ارزش بودن است که با دوره‌های زمانی طولانی‌مدت فرد را درگیر می‌کند. بیشتر ما نیز گاهی اوقات با چنین تجاربی از قبیل احساس ناراحتی یا کم‌رنگ شدن امید تنها برای مدت زمان خیلی کوتاه و آن‌هم به‌دلیل مشکلات ناشی از زندگی روبه‌رو می‌شویم. افراد افسرده بیشتر اوقات با این وضعیت دست و پنجه نرم می‌کنند و هر لحظه با اینکه می‌بینند لحظات عمر خود را با غم و اندوه از دست می‌دهند عملاً قادر به توقف این قبیل احساسات یا از سرگیری زندگی شاد نیستند.

تمرینات ورزشی

آخرین مطالب

ورزش و جوانتر شدن سیستم قلبی عروقی

آثار محافظتی و جوانسازی و جوانتر شدن سیستم قلبی عروقی از طریق ورزش و فعالیت بدنی منظم در مطالعات بسیار وسیعی در 50 سال اخیر مشاهده شده است. اکثر این مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی که تبدیل به عادت شده باشد یا فرد از آمادگی جسمانی برخوردار باشد، از نظر سلامت قلبی عروقی در وضعیت بهتری قرار دارد و طول عمر بیشتری خواهد  اشت. در نتیجه بسیاری از سازمان های بین المللی سلامت، توصیه هایی را در رابطه با کیفیت و کمیت فعالیت بدنی مورد نیاز به منظور بهبود سلامت عموم پیشنهاد کرده است. اما چگونگی مکانیسم های بازدارندگی بیماری های قلبی عروقی تا به امروز به خوبی مشخص نیست، اما همان مقدار اطلاعاتی که هم داریم در نوع خود جذاب است.

تغذیه

آخرین مطالب

سلامت قلب بچه ها و نوجوانان با تغذیه و ورزش

اکنون می‌دانیم که 3/2 نوجوانان حداقل یک عامل خطر برای بیماری قلبی، از  اضافه‌وزنی و پرخوری تا فشار خون و سطوح کلسترول ناسالم دارند. حتی نگران‌کننده‌‌تر، در حدود یک میلیون از نوجوانان ایالات متحده سندرم سوخت‌وساز (متابولیک) دارند که دسته‌ای از عوامل خطر است که تا حد زیادی خطر ابتلاء به حمله قلبی را افزایش می‌دهد. ما به فرزندان و نوه‌های خود برای کمک به توسعه عادت‌های سالم قلب بدهکاریم و هرچه زودتر بهتر.