سلامتی

آخرین مطالب

افسردگی و ورزش

افسردگی احساس ناراحتی و ناامیدی توام با احساس بی‌ارزش بودن است که با دوره‌های زمانی طولانی‌مدت فرد را درگیر می‌کند. بیشتر ما نیز گاهی اوقات با چنین تجاربی از قبیل احساس ناراحتی یا کم‌رنگ شدن امید تنها برای مدت زمان خیلی کوتاه و آن‌هم به‌دلیل مشکلات ناشی از زندگی روبه‌رو می‌شویم. افراد افسرده بیشتر اوقات با این وضعیت دست و پنجه نرم می‌کنند و هر لحظه با اینکه می‌بینند لحظات عمر خود را با غم و اندوه از دست می‌دهند عملاً قادر به توقف این قبیل احساسات یا از سرگیری زندگی شاد نیستند.

تمرینات ورزشی

آخرین مطالب

برنامه علمی وزنه تمرینی یا فعالیت مقاومتی در مقابله با فشار خون بالا

فعالیت جسمانی بویژه وزنه تمرینی یا ورزش مقاومتی و نه صرفا بدنسازی، بعنوان یک ابزار موثر جهت پیشگیری از بیماری مزمن و مدرن از قبیل فشارخون بالا در بسیاری از کشورهای دنیا توسعه یافته است.به هرحال، تا زمانیکه نقشش در بازتوانی بیماری به خوبی بنا نهاده شود، توجه به نوع ورزش برای درمان فشارخون بالا شامل مدالیته های سنتی می شود که موجب تاثیر بر تغییرات در تمرین مقاومتی، قلبی تنفسی و آمادگی جسمانی می شود. تمرین قلبی-تنفسی و مقاومتی نیز در پیشگیری از فشارخون بالا تاثیرگذار شناخته شده است. به هرحال نقش انها در درمان فشارخون بالا کمتر قطعی است.

تغذیه

آخرین مطالب

سلامت قلب بچه ها و نوجوانان با تغذیه و ورزش

اکنون می‌دانیم که 3/2 نوجوانان حداقل یک عامل خطر برای بیماری قلبی، از  اضافه‌وزنی و پرخوری تا فشار خون و سطوح کلسترول ناسالم دارند. حتی نگران‌کننده‌‌تر، در حدود یک میلیون از نوجوانان ایالات متحده سندرم سوخت‌وساز (متابولیک) دارند که دسته‌ای از عوامل خطر است که تا حد زیادی خطر ابتلاء به حمله قلبی را افزایش می‌دهد. ما به فرزندان و نوه‌های خود برای کمک به توسعه عادت‌های سالم قلب بدهکاریم و هرچه زودتر بهتر.