نویسنده: دکتر محمود احمد زاده

یوگا و کاهش چربی اطراف شکم

در جامعه ما، بسیاری از افراد به ورزش و تمرینات ورزشی بعنوان یک مقوله تک بعدی نگاه می کنند. اجازه دهید بطور ساده و واضح تر بیان کنم. افرادی که مراجعه می کنند و برای کاهش وزن خود یا هر هدف دیگری (به غیر از اهداف حرفه ای) که مرتبط با سلامتی باشد دنبال یک رشته خاص و ویژه از تمرینات هستند. یک فرد تی آر ایکس را بعنوان یک رشته انتخاب کرده است، یا یوگا ، پیلاتس، ایروبیک و غیره. این نوع نگاه در جامعه ما یک حالت غیر متعارف به خود گرفته است. البته باید بگویم که...

ادامه مطلب

تمرین کل بدن در عرض ۵ دقیقه، یک برنامه گرم کردن عالی

http://wikivarzesh.com/wp-content/uploads/2019/01/videoplayback.mp4 این ویدیو شامل ترکیب حرکات بالاتنه و پایین تنه و بسیار مفید هست که شما می توانید در ابتدای برنامه تمرینات اصلی خود از ان سود ببرید. مدت زمان تمام حرکات ۵ دقیقه می باشد و شما با این حرکات در عرض ۵ دقیقه تمامی عضلات خود را به تحرک وا...

ادامه مطلب

تجویز تمرینات اینتروال در برنامه کاهش وزن و چربی سوزی

امروزه برای کاهش وزن و تاثیر بهتر تمرینات بر روند چربی سوزی روش های تمرینی نوینی نظیر تمرینات اینتروال در سرتاسر دنیا ارائه می شود. یکی از روش های تمرینی، تمرینات اینتروال می باشد. هدف از تمرینات اینتروال وادار کردن بدن به فعالیت در دو شدت بالا و پایین یا با سرعت بالا و سرعت پایین می باشد. این نوع تمرینات در طول زمان نشان داده شده است که از طرفداران بسیاری برخوردار هستند. در تمرینات اینتروال مربی می تواند از دو شدت یا ۳ شدت با تعیین بازه های زمانی بر اساس سیستم های انرژی درگیر برای افزایش...

ادامه مطلب

دوره های کاهش وزن همراه با مشاوره هفتگی (برنامه تمرینی + برنامه غذایی)

دوره های ویژه کاهش وزن با کنترل هفته به هفته (رژیم غذایی و برنامه تمرینی):

به منظور جلوگیری از بازگشت وزن قبلی، اضافه وزن و چاقی شما نیاز به یک مشاوره هفته به هفته و تغییر سبک زندگی توام با برنامه تمرینی و برنامه غذایی مداوم دارید.

ادامه مطلب