دسته: تغذیه برای کاهش وزن

کلسترول بالا و برنامه غذایی TLC

امروزه ننمی توان تنها با دارو از پیشرفت بیماری های قلبی عروقی و دیابت و اضافه وزن جلوگیری کرد. استراتژی TLC ارائه شده ذر واقع راهنمایی های لازم جهت ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. البته قبل از تغییرات بایستی از اطلاعات کافی برای مجاب کردن خود به وجود الزام در تغییرات و اصلاحات در زندگی خود برخوردار باشید. در این متن اطلاعات قانع کننده ای برای اعمال تغییرات سالم وجود دارد.

تغییر شکل و پیری صورت با کاهش وزن و راه های مقابله با آن

همه ما تقریبا تغییرات شکل صورتمان به هنگام اجرای برنامه های کاهش وزن را تجربه کرده ایم. اما این تغییرات شکل صورت در اصطلاح علمی پیری پوست صورت نامیده می شود. به دلیل اینکه برنامه ورزشی کاهش وزن سریع بدون در نظر گرفتن جوانب علمی آن ممکن است وضعیت را بدتر از آن هم کند.

برنامه ورزشی کاهش وزن در باشگاه های ورزشی و اصول فیزیووژی ورزشی

اغلب ما وقتی احساس می کنیم که وزن بدنمان از محدوده نرمال خود خارج شده است، اولین راهکاری که به نظر ما می رسد، باشگاه ورزشی است. باشگاه ورزشی به نوبه خود یک قدم مثبت است. تمام افرادی که تصمیم میگیرند به باشگاه بروند چه برنامه ورزشی منظم داشته باشند چه فقط برای تفریح و یا گذراندن وقت خود در باشگاه ثبت نام می نمایند بلاخره آنها در روز حداقل یک ساعت خود را در یک محیط متفاوت می گذرانند. این کار در ابتدا به صورت خودکار منجر به کاهش وزن خواهد شد.

سریعترین راه برای کاهش وزن

کاهش وزن اصولی ۵۰۰ کرم تا ۱ کیلوگرم در هفته متغیر می باشد. راهکار سریع کاهش وزن در کمترین زمان و با استفاده از مکل ها به ویژه ال-کارنیتین به هیچ عنوان تایید علمی فیزیولوژیست های ورزشی نمی باشد و صرفا جنبه تجاری دارد. باید به وعده های اصلی و میان وعده هایتان دقت زیادی کرده و در حجم و تقسیم بدنی آنها تجدید نظر کنید و با برنامه ورزشی کاملا علمی جلو بروید. برنامه ورزشی هوازی و وزنه تمرینی در ترکیب باهمدیگر بهتر است. بنابراین بیشتر به دنبال چنین برنامه ها باشید. حداقل تمرین هوازی شما بین ۲۰ تا ۴۵ دقیقه در ماه های اول باشد.

Loading