دسته: تمرینات توانبخشی

برنامه علمی وزنه تمرینی یا فعالیت مقاومتی در مقابله با فشار خون بالا

فعالیت جسمانی بویژه وزنه تمرینی یا ورزش مقاومتی و نه صرفا بدنسازی، بعنوان یک ابزار موثر جهت پیشگیری از بیماری مزمن و مدرن از قبیل فشارخون بالا در بسیاری از کشورهای دنیا توسعه یافته است.به هرحال، تا زمانیکه نقشش در بازتوانی بیماری به خوبی بنا نهاده شود، توجه به نوع ورزش برای درمان فشارخون بالا شامل مدالیته های سنتی می شود که موجب تاثیر بر تغییرات در تمرین مقاومتی، قلبی تنفسی و آمادگی جسمانی می شود. تمرین قلبی-تنفسی و مقاومتی نیز در پیشگیری از فشارخون بالا تاثیرگذار شناخته شده است. به هرحال نقش انها در درمان فشارخون بالا کمتر قطعی است.

برنامه وزنه تمرینی برای افراد مسن

برنامه تمرین با وزنه برای افراد بالای ۳۰ سال شامل حرکات اصلی گروه های عضلانی بزرگ می باشد. چنانچه مبتلا به فشارخون بالا هستید، می توانید از این برنامه با خیال راحت استفاده کنید. برنامه وزنه تمرین طراحی شده بصورت علمی برای افرادی که فشارخون بالا دارند به هیچ عنوان عارضه نخواهد داشت. میزان وزنه با توجه به ظرفیت اختصاصی هر فرد بایستی از طریق فرمول یک تکرار بیشینه محاسبه شود و یا برای شروع وزنه ای را انتخاب کنند که بتوانند حداقل تکرار های ۱۵ را به راحتی و بدون احساس فشار بیشتر و یا حبس کردن نفس اجرا کنند.

برنامه آب درمانی برای اسپوندیلولیستزیس و دیسک های کمری

چهار راهکار بدون جراحی برای از بین بردن درد اسپوندیلولیستزیس (وضعیتی که قسمت بدنه مهره ای به قسمت جلو و بر روی بدنه مهره ای پایینی می لغزد). با افزایش سن، دیسک های بین مهره ای ضعیف و مایعات آن خشک می شوند. اسپوندیلولیستزیس با ۴ یا ۵ درجه بندی از نظر شدت از یک (کمتر از ۲۵ درصد لغزش به جلو) تا ۴ یا ۵ (بیشتر از ۷۵ درصد لغزش به جلو) مشخص می شود.

Loading

خدمات ما

مشترک خبرنامه شوید

مشاوره آنلاین رایگان!

خدمات ما