دسته: تمرینات توانبخشی

برنامه وزنه تمرینی برای افراد مسن

برنامه تمرین با وزنه برای افراد بالای ۳۰ سال شامل حرکات اصلی گروه های عضلانی بزرگ می باشد. چنانچه مبتلا به فشارخون بالا هستید، می توانید از این برنامه با خیال راحت استفاده کنید. برنامه وزنه تمرین طراحی شده بصورت علمی برای افرادی که فشارخون بالا دارند به هیچ عنوان عارضه نخواهد داشت. میزان وزنه با توجه به ظرفیت اختصاصی هر فرد بایستی از طریق فرمول یک تکرار بیشینه محاسبه شود و یا برای شروع وزنه ای را انتخاب کنند که بتوانند حداقل تکرار های ۱۵ را به راحتی و بدون احساس فشار بیشتر و یا حبس کردن نفس اجرا کنند.

برنامه آب درمانی برای اسپوندیلولیستزیس و دیسک های کمری

چهار راهکار بدون جراحی برای از بین بردن درد اسپوندیلولیستزیس (وضعیتی که قسمت بدنه مهره ای به قسمت جلو و بر روی بدنه مهره ای پایینی می لغزد). با افزایش سن، دیسک های بین مهره ای ضعیف و مایعات آن خشک می شوند. اسپوندیلولیستزیس با ۴ یا ۵ درجه بندی از نظر شدت از یک (کمتر از ۲۵ درصد لغزش به جلو) تا ۴ یا ۵ (بیشتر از ۷۵ درصد لغزش به جلو) مشخص می شود.

Loading