دسته: تمرینات توانبخشی

ضرورت عمل جراحی پارگی منیسک ؟ آری یا نه

ضرورت جراحی برای پارگی منیسک زانو؟ آری یا نه!

یکی از دغدغه های افرادی که درگیر فعالیت های ورزشی هستند مشکلات زانو و در راس آنها پارگی منیسک های زانو می باشد. منیسک های زانو اغلب با منیسک های داخلی و خارجی شناخته می شوند که بیشتر در معرض آسیب و پارگی می باشند. در واقع نوع پارگی آنها و وضعیت محدودیت حرکتی افراد همه و همه ضرورت جراحی را نشان می دهد. اما در این مقاله قصد دارم مطالعاتی را که در رابطه با جراحی منیسک زانو انجام شده و همچنین در مورد احتمال موفقیت آن مورد توجه قرار دهم.

بسته سلامتی ویکی ورزش

این پکیج استثنایی بعد از موفقیت خود در شهر اولین ها شهر تبریز، خواهان ثبت سفارش های خود از اقصی نقاط شهرهای ایران می باشد. در کوتاه ترین زمان با برنامه های علمی و اصولی در هر زمینه غیر حرفه ای، سلامتی، حرفه ای و یا مراقبت های بیماری های مزمن، برنامه روزانه و ویژه خود را در ۴۰ جلسه همراه با برنامه غذایی ۲ ماهه دریافت کنید.

ام اس و ورزش

پس از شش هفته، افرادی که برنامه ورزش را تکمیل کرده بودند در تعادلشان نسبت به گروه کنترل بهبود یافتند. در یک آزمون تعادل کامپیوتری که در آن بزرگسالان سالم بدون مسائل مربوط به تعادل به نمره حدود ۹۰ یا بهتر از ۱۰۰ امتیاز می رسند، نمرات کسانی که برنامه تمرینی را تکمیل می کردند، از ابتدای برنامه تا متوسط ​​از ۶۳ به ۷۳ در شش هفته  رسید.

برنامه علمی وزنه تمرینی یا فعالیت مقاومتی در مقابله با فشار خون بالا

فعالیت جسمانی بویژه وزنه تمرینی یا ورزش مقاومتی و نه صرفا بدنسازی، بعنوان یک ابزار موثر جهت پیشگیری از بیماری مزمن و مدرن از قبیل فشارخون بالا در بسیاری از کشورهای دنیا توسعه یافته است.به هرحال، تا زمانیکه نقشش در بازتوانی بیماری به خوبی بنا نهاده شود، توجه به نوع ورزش برای درمان فشارخون بالا شامل مدالیته های سنتی می شود که موجب تاثیر بر تغییرات در تمرین مقاومتی، قلبی تنفسی و آمادگی جسمانی می شود. تمرین قلبی-تنفسی و مقاومتی نیز در پیشگیری از فشارخون بالا تاثیرگذار شناخته شده است. به هرحال نقش انها در درمان فشارخون بالا کمتر قطعی است.

برنامه وزنه تمرینی برای افراد مسن

برنامه تمرین با وزنه برای افراد بالای ۳۰ سال شامل حرکات اصلی گروه های عضلانی بزرگ می باشد. چنانچه مبتلا به فشارخون بالا هستید، می توانید از این برنامه با خیال راحت استفاده کنید. برنامه وزنه تمرین طراحی شده بصورت علمی برای افرادی که فشارخون بالا دارند به هیچ عنوان عارضه نخواهد داشت. میزان وزنه با توجه به ظرفیت اختصاصی هر فرد بایستی از طریق فرمول یک تکرار بیشینه محاسبه شود و یا برای شروع وزنه ای را انتخاب کنند که بتوانند حداقل تکرار های ۱۵ را به راحتی و بدون احساس فشار بیشتر و یا حبس کردن نفس اجرا کنند.

برنامه آب درمانی برای اسپوندیلولیستزیس و دیسک های کمری

چهار راهکار بدون جراحی برای از بین بردن درد اسپوندیلولیستزیس (وضعیتی که قسمت بدنه مهره ای به قسمت جلو و بر روی بدنه مهره ای پایینی می لغزد). با افزایش سن، دیسک های بین مهره ای ضعیف و مایعات آن خشک می شوند. اسپوندیلولیستزیس با ۴ یا ۵ درجه بندی از نظر شدت از یک (کمتر از ۲۵ درصد لغزش به جلو) تا ۴ یا ۵ (بیشتر از ۷۵ درصد لغزش به جلو) مشخص می شود.

Loading